蜂蜜ダイエットのやり方

　蜂蜜ダイエットとは

　蜂蜜は、砂糖と比べると砂糖のカロリー１００ｇあたり３８４カロリーに対
　して蜂蜜は、１００ｇあたり２９４カロリーととても低カロリーなのです。

　蜂蜜ダイエットとは、この普段使用している砂糖の代わりに蜂蜜を使用
　することでダイエットをするというやり方です。

　また、すぐにダイエット効果期待するやり方としては、蜂蜜のみを食べてダ
　イエットするといったやり方もありますが、蜂蜜だけでは栄養が採りきれな
　く体に負担がかかるのであまりおすすめできませんが参考までにやり方をご紹介
　しています。

　蜂蜜ダイエットのやり方　その１

　まずはじめに紹介するのは、普段、料理などで使用している砂糖を蜂蜜に代
　えるだけといったシンプルなやり方です。

　参考までに煮物などのに蜂蜜を入れるととてもコクがでおいしくなりますの
　でぜひお試しください。

　また、コーヒーや紅茶などをよく飲む方は、砂糖の代わりに、蜂蜜を入れる
　のもよいでしょう。

　蜂蜜は、糖分を低カロリーで摂取できるだけでなく数種類のビタミン類とミ
　ネラル類が含まれているのでダイエット時に気になるビタミン類やミネラル類の
　栄養補給もできます。

　

　蜂蜜ダイエットのやり方　その２

　ここで紹介するやり方は、はじめに記載した短期間で痩せたいと言う方向けのや
　り方です。短期間でのダイエット効果が期待できるのですが栄養バランスが偏り
　体に負担がかかることは、間違えないのでサプリメントを飲むなどして栄養バラ
　ンスを考えて行うようにしましょう。

　やり方は、朝食、昼食、夕食をすべてお湯もしくはハーブティーなどに大さじ１
　～２杯の蜂蜜を入れた物を飲むだけといったかなり大変なやり方です。

　これをずっと続けては体は持ちませんので実施する期間を１日～３日間として行
　います。３日間行った場合は、月に行う回数は１回、１日～２日間行った場合は、
　月に行う回数を３回ぐらいと調整して行います。

　また、お腹が空いてしまったときにはいつでもお湯やハーブティーに蜂蜜を
　入れて飲むようにしましょう。

　一日に摂取できる蜂蜜の量は３００ｇを目安に行います。３００ｇをこえな
　ければ直接蜂蜜を食べても大丈夫です。

　これを目標の体重になるまで数ヶ月続けて行います。

　長く続けるポイントとしては、蜂蜜とハーブティーの種類を違うものに代え
　いろいろな味で行うのがよいでしょう。

　一日、すべての食事を蜂蜜にするのは、ちょっと大変な方は１日の食事の内
　夕食だけを蜂蜜だけにするなどして行っても効果がありますので無理をせず
　に行うようにしましょう。

　ダイエットに成功しても体がボロボロになってしまっては意味がないですからね。

　注意点としては、胃腸への負担を避ける為に喫煙、飲酒はもちろんのことコーヒ
　ー、紅茶、お茶などカフェインやタンニンを含むものは避たほうがよいでしょう。

　






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