二重顎の改善方法

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二重顎の改善方法


 


 二重顎の改善方法

  二重顎は、肥満から顔に余計な脂肪がついてしまってなる場合と太っている痩
  せているに関係なく顔の筋肉が衰えてしまいたるみができて二重顎になってし
  まう二通りのケースがあります。

  肥満が原因の二重顎の場合は、ダイエットをして余計な脂肪を取ることから始
  めましょう。

  このページでは、おもに顔の筋肉の衰えが原因でなる二重顎の改善方法につい
  てご紹介しています。



 二重顎 改善のポイント

  T.顔の筋肉、表情筋を鍛えることで顔のたるみを改善する。

    表情筋を鍛えることでたるみがなくなり、二重顎が改善されます。


  U.余分な水分を除去することでむくみをなくす。

    リンパの流れが悪くなっている場合、余計な水分が顔にたまることが原因
    でむくんでしまい二重顎になってしまう場合があります。

    この場合、リンパマッサージを行うことでリンパの流れが改善され、余分
    な水分がなくなり、二重顎が改善されます。

   



 表情筋のトレーニング方法

  T.顔が上と下に思いっきり引っ張られている感じを想像して目と口を大きく
    開け顔を縦に伸ばし10秒間キープします。

    次に、顔が上と下から押しつぶされる感じを想像して目と口を思いっきり
    閉じるようにして顔を縦に縮め10秒間キープします。


  U.唇を思いっきり口の中へ押し込み10秒間キープします。

    次に、唇を思いっきり尖らせて10秒間キープします。


  V.唇が顔の右側に思いっきり引っ張られていることを想像して唇を右側に尖
    らせ10秒間キープします。

    次に、唇が顔の左側に思いっきり引っ張られていることを想像して唇を左
    側に尖らせ10秒間キープします。


  W.天井を見るように顔を上げ、顎が上に向かって引っ張られいる感じを想像
    して顎を思いっきり天井に突き出し首を伸ばし10秒間キープします。

    次に、そのままの状態で口が左右に引っ張られている感じで「い」と言う
    口の形をし、首が伸びていることを意識しながら10秒間キープします。

    次に、そのままの状態で「う」と言う口の形をし、首が伸びていることを
    意識しながら10秒間キープします。

    次に、そのままの状態で顎を右上方におもいっきり伸ばし、左側の顎から
    首の部分が伸びていることを意識しながら10秒間キープします。

    今度は、逆方向の左上方に顎をおもいっきり伸ばし、右側の顎から首の部
    分が伸びていることを意識しながら10秒間キープします。

  X.天井を見るように顔を上げそのままの状態で口を大きく開けて、舌を思い
    切り出し5秒キープします。

    次に、そのままの状態で、舌をしまって口を閉じ5秒キープします。


    T〜Xのトレーニングを2〜3セット行いましょう。



 二重顎 改善のためのリンパマッサージの方法

  ■リンパマッサージ前の準備

  ・顎に溜まった水分を出しやすくするための準備として鎖骨の下に沿って優し
   くマッサージします。

  ・顔の血行を良くするために耳を揉みほぐします。


  ■ペットボトルを使ったリンパマッサージの方法

  T.丸い形をした500mlのペットボトルを用意します。


  U.ペットボトルの真ん中の弾力がある場所を使って右目の上から右耳へ向か
    って1回押し出します。

    次に、同じよに右目の下から右耳へ向かって1回し押し出します。
    これを反対の左側でも1回つづ行います。

    ※痛くない程度に、ペットボトルの弾力を生かして、押し出すのがポイン
     トです。


  W.ペットボトルの真ん中の弾力がある場所を使って、下顎から右頬、右耳へ
    と1回押し出します。

    次に、左側でも同じように1回押し出します。


  W.右側の首筋を上から下へと1回押し出します。

    次に、左側でも同じように1回押し出します。

   

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